Bere acqua per rinforzare i capelli in autunno

L’autunno è un periodo critico per i capelli, che appaiono secchi, deboli e sfibrati. La salute e la bellezza della chioma passano anche dal bicchiere, ecco perché.

Quella di rinforzare i capelli in autunno è un’esigenza diffusa. Dopo l’estate capita infatti di ritrovarsi con la chioma spenta, debole e sfibrata. La combinazione di sole, vento, umidità e lavaggi frequenti mette infatti a dura prova la salute dei capelli. A questo va ad aggiungersi la caduta dei capelli in autunno, un fenomeno stagionale molto comune che colpisce sia le donne che gli uomini.

Ciò che molti non sanno è che bere acqua aiuta a rinforzare i capelli, nutrendoli dall’interno e rendendoli sani e idratati. Vediamo perché.

Acqua: elisir di bellezza

Quando si parla di acqua non si può non ricordare la sua importanza per la salute dell’organismo. Il nostro corpo è infatti composto essenzialmente di acqua. Per mantenerlo sano ed efficiente dobbiamo quindi idratarlo a sufficienza ogni giorno. Bere acqua ha però benefici importanti anche sull’estetica, perché contribuisce alla bellezza della pelle, delle unghie e dei capelli.

Bere acqua per rinforzare i capelli in autunno

Spesso è proprio la mancanza d’acqua a rendere i nostri capelli opachi e sciupati. L’acqua viene infatti assorbita dall’organismo attraverso le radici, che la trasferiscono poi nel cuoio capelluto. È grazie a questo processo che la cute resta idratata e in salute. Se l’idratazione non è sufficiente il cuoio capelluto tende a seccarsi, generando pruriti, arrossamenti e altri fastidi, come la comparsa di forfora secca.

La secchezza può inoltre compromettere la funzionalità della cute, che svolge importanti compiti di termoregolazione e protezione dagli agenti esterni. La disidratazione ha effetti subito visibili sui capelli, rendendoli fragili e sfibrati. Bere molta acqua, e mantenere il corretto bilancio idrico, aiuta a rafforzare la chioma e prevenire e combattere la caduta dei capelli in autunno.

Salute dei capelli: quanta e quale acqua bere

La quantità di acqua da bere ogni giorno è legata a diversi fattori, come il clima, lo stile di vita e lo stato di salute individuale. Se non sussistono particolari patologie, gli esperti consigliano di assumere quotidianamente almeno 1.5-2 litri di acqua, circa 8 bicchieri. Il fabbisogno idrico varia poi nelle diverse fasi della vita. Un ragazzo, per esempio, ha esigenze diverse rispetto a quelle di una donna incinta o di un anziano.

Oltre alla quantità è importante valutare anche la qualità dell’acqua e la sua composizione. Le acque più adatte per rafforzare i capelli in autunno sono quelle con una buona concentrazione di sali minerali, come le acque oligominerali e mediominerali. In particolare sarebbe bene scegliere acque iposodiche e che contengano almeno 2 mg/L di silicio, un elemento fondamentale per la salute capelli, dei denti e delle unghie.

Come rafforzare i capelli: lavaggi e alimentazione

Come abbiamo visto, l’idratazione dall’interno è essenziale per nutrire cute e capelli. L’acqua agisce però diversamente dall’esterno, in particolare quando è ricca di rame e calcare. I lavaggi troppo frequenti rischiano infatti di sottrarre ulteriori liquidi, peggiorando di fatto la situazione. Gli esperti consigliano 2-3 shampoo a settimana, evitando di usare acqua troppo calda e massaggiando delicatamente la cute per stimolare la circolazione. I detergenti più indicati per rinforzare i capelli in autunno sono quelli delicati, meglio se arricchiti di sostanze protettive e idratanti.

Ricordiamo infine che la salute (della chioma, e non solo) inizia a tavola. Largo quindi ai cibi amici dei capelli, come noci, legumi, cereali, pesce, frutta e verdura di stagione, e a tutti i consigli riportati nel nostro Speciale alimentazione: pelle e capelli al top dopo le vacanze.